Grazie è una parolina magica che diciamo sempre troppo poco. Che ne dite di dare una svolta alla vostra vita iniziando la giornata ringraziando per ciò che avete invece di lamentarvi per quello che non avete?
Una buona abitudine per imparare a percorrere il sentiero della positività è quello di iniziare a vedere le cose da angolature diverse: una cosa che faccio spesso con i pazienti è fare scambio di poltrona, perché a volte un cambio di prospettiva è necessaria!
Esercizio 1
Domani mattina ascoltati e prima di dire GRAZIE dai un voto al tuo morale? Come ti senti?
Barra da 0 a 5 cuoricini e valuta il tuo morale (da infelice a felice)
(ricorda che puoi usare matite colorate, fare dei collage e tutto quello che renderà il tuo quaderno un’opera unica: alla fine rappresenterà la tua crescita personale e la tua maggiore consapevolezza nei confronti del mondo e quindi mettici un po’ del tuo! P.s. Aspetto la condivisione di qualche foto dei vostri diari!)
Esercizio 2
Per tornare al nostro GRAZIE ricordo che è importante dirlo quando si è felici e si sta bene con il mondo, non si può pretendere di farlo solo ed esclusivamente in un momento buio!
Fate un elenco che può essere cambiato ogni giorno o ripetere uguale ogni mattina come un mantra: a voi la scelta!
ESEMPI :
Grazie universo,
Grazie perché non sono sola,
Grazie perché sono in buona salute
Grazie perché ho un lavoro,
Grazie per gli amici che ho…
Esercizio 3
Fra una settimana/10 giorni rivedete la lista iniziale e vedete come il vostro umore è cambiato.
Barra da 0 a 5 cuoricini e valuta il tuo morale (da infelice a felice)
Dott.ssa Emanuela Scanu Psicologa 