Ti aspetti spesso che gli altri ti facciano una sorpresa, ti ringrazino, ti tengano in considerazione e rimani spesso deluso/a? Sei frustrato/a dal fatto che ti impegni, ti sacrifichi per gli altri e poi non ricevi neanche un ringraziamento?
Attenzione alle aspettative! Molte volte si investe (economicamente, emotivamente ecc.) verso persone che non se lo meritano altre volte non è richiesto, in altre lo facciamo per ricevere approvazione, altre per sentirsi parte di un gruppo o per sentirsi speciali.
Ricorda che “L’unica persona che può soddisfare al meglio i propri bisogni sei proprio tu!”
Quando facciamo qualcosa per gli altri dobbiamo farlo con il cuore senza aspettarci una contropartita. Se decidiamo (non essendo obbligati!) di prenderci cura di qualcuno lo dobbiamo fare e basta perché si ritiene giusto o buono, ma senza pensare che poi si debba ricevere qualcosa in cambio.
Facciamo un esercizio:
Quali sono le azioni più comuni che ti aspetti dagli altri?
Metti da 1 a 5 cuoricini (da poco a tanto) sui bisogni che ti riconosci
attenzione
riconoscenza
gentilezza
presenza
condivisione
sostegno
rassicurazione
…………………………compila con i bisogni importanti per te)
Adesso pensa ad alcuni momenti in cui hai fatto azioni e sei rimasto deluso e chiediti qual’è il vero motivo per cui lo hai fatto. Adesso rileggi tutto e pensa se puoi soddisfare da solo/a tutte o alcune delle aspettative e scrivilo sul tuo diario.
Dott.ssa Emanuela Scanu Psicologa 