Lo stress fa parte della nostra vita è un dato di fatto. Abbiamo stili di vita esasperati che non sembrano rallentare. Dobbiamo accettarlo e basta o possiamo in qualche modo arginarlo? L’American Institute of Stress, è giunta alla conclusione che lo stress è la fonte primaria di tutti i problemi di salute quindi non basta esserne consapevoli, ma diventa fondamentale trovare una soluzione se non totale almeno parziale.
Il Giappone è uno dei paesi con il più alto tasso di stress e quindi i suoi abitanti possono insegnarci qualche attività per ridurlo. É risaputo che gli asiatici lavorano molte ore (molto più di noi!), per questa ragione hanno individuato un metodo tutto loro per rilassarsi dopo una giornata intensa di lavoro.
Come ogni problema la soluzione è più semplice del previsto, ma la cosa più importante è poi riuscire a fare le cose che seguono nell’elenco.
Fare un lungo bagno caldo, magari con dei Sali da bagno, che permetta ai muscoli di rilassarsi.
Tenere in ordine la casa: dalla scrivania, la camera da letto e tutto ciò che ti circonda.
Liberati del superfluo che non serve in casa. Una buona pulizia della mente, parte con l’ordine e la pulizia intorno al nostro ambiente, così da far spazio a nuove idee.
Fai esercizio fisco regolarmente; è risaputo che il moto rilascia l’endorfina, l’ormone della felicità. Basta una passeggiata, un po’ di stretching o dei respiri profondi.
Mangiare in modo sano ed equilibrato.
Massaggi alla testa facendo pressione con le dita prima di dormire, facilitano il sonno.
Praticare la meditazione regolarmente.
Cenare almeno tre o quattro ore prima di andare a letto evitando d’ingerire altro cibo fino al momento di coricarsi.
Creare una routine da seguire tutti i giorni che ci accompagni a rilassarci alla sera in maniera naturale.
Prima di mettersi a letto, ringraziare per la giornata appena trascorsa o in alternativa respirare profondamente contando ogni inspirazione ed espirazione.
Vi sembra scontato? Però non lo fate! Quindi fino a quando non avrete seguito ogni punto non lamentatevi se siete “stressati” : dovete metterci un po’ del vostro e non solo lamentarvi!
Ispirato da Il metodo Ikigai di Marta Tau – Hon editore
Ve ne ho parlato qui: https://emanuelascanupsicologa.com/2023/03/22/ikigai-ragione-di-vita/
Dott.ssa Emanuela Scanu Psicologa 